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Pourquoi est-il important de s’hydrater quotidiennement ?

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 important de s’hydrater quotidiennement
L’eau est indispensable au "transport" de toutes les substances contenues dans l'organisme : minéraux, vitamines, nutriments divers, mais également les toxines pour les amener à l'élimination.

Or nous perdons d'importantes quantités d'eau tous les jours : respiration, transpiration, élimination dans les selles, l’urine.
  • au total ce sont 2 litres et demi d'eau qu'il faut impérativement remplacer. S'il fait très chaud ou lorsqu'on est fiévreux, ces quantités augmentent encore.
  • Que boire pour répondre à ses besoins hydriques ?
Il faut équilibrer la balance pertes et apports pour se sentir bien, et ne pas risquer la déshydratation. Heureusement, le corps veille et produit par lui-même une petite partie de cette eau. Le reste doit être apporté par la boisson et l'alimentation ! Eh oui, les aliments contiennent de l'eau, et plus particulièrement les fruits et légumes qui en sont composés à 90 %. Cette eau entre bien évidemment dans le grand décompte de la balance hydrique. Il reste donc 1,5 litre à apporter par l'eau de boisson.

Toutes les boissons n'entrent pas dans le bon compte : oubliez l'alcool fort et même le vin qui au contraire entraînent des pertes d'eau.

En revanche vous pouvez choisir parmi toutes les eaux : qu'elles viennent du robinet, qu'il s'agisse d'eaux de source, d'eaux minérales mais également parmi les jus la tisane, le thé, le café.

A condition de garder en tête que l'eau reste la meilleure source d'hydratation. Vous pouvez d'ailleurs varier les plaisirs et les occasions. Eaux plates eaux gazeuses eaux minérales de source du robinet

Lors d’un rééquilibrage alimentaire buvez ! Non seulement l'eau n'apporte aucune calorie mais sa consommation vous aidera à éliminer les déchets métaboliques. Un grand verre d'eau remplacera le grignotage auquel vous succombez habituellement...
 Votre coach Noémie

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Charlotte 68 Coppin
11 août, 2019, 12:40
Diététicienne super sympa, à l'écoute
Jacqueline Dondenne
30 juin, 2019, 3:08
hild caroline
3 octobre, 2018, 1:31
Très bons conseils et très sympatique
Alexia MEDARD
7 avril, 2018, 8:13
30 août, 2017, 3:34
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3 mars, 2017, 6:19
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